هل تتخيّلين الحياة بدون ماء! الماء أساس للطبيعة و لصحة الانسان أيضاً. إضافة إلى أنه يرطّب الجسم و يرويكِ، للماء منافع كثيرة تحصّن جسمكِ من أمراض عديدة. الكميّة المثالية يومياً هي 8 أكواب من الماء و في حال القيام بحركة أو في الطقس الحار يجب عليكِ زيادة هذه الكميّة. و لكن احرصي دائماً على شرب الماء على مراحل متقطّعة خلال النهار لا دفعة واحدة و كبيرة لتجنّب إرهاق الكليتين.
نعلم أن الماء مفيد و أساسي للصحة و لكن لا يمكننا الإكثار من تناوله. فنرى أنفسنا دائماً في هروب من الماء.
صحيح أن طعمه ليس متميزاً و في أغلب الأحيان ننسى وجودها نهائياً، إلا أن هناك طرقاً عديدة للتمكن من شرب كميّة أكبر من الماء خلال حياتنا اليومية.
أدرجي نكهتكِ المفضّلة
قد يكون الماء مملّاً بعض الشيء و ترغبين في إضفاء نكهة معينة عليه. تخلّي عن المنكّهات الاصطناعية الموجودة في الأسواق و استبدليها بمكوّنات طبيعية. أضيفي قطعاً من الشمام أو أوراق من النعنع أو شرائح من الليمون إلى الماء. و إذا أردتِ نكهةً بارزة و قوية، انقعي هذه المأكولات في البراد لمدّة ساعات قليلة.
تناولي المأكولات الحارة
أضيفي بعض الفلفل الأحمر الحار إلى طبقكِ، فبهذه الطريقة ستحتاجين إلى شرب الماء أكثر و بوتيرة متعدّدة خلال وجبة العشاء أو الغداء. فقد أفادت الدراسات أن الفلفل الحار يساعد في تعزيز مستوى الأيض.
استعيني بهاتفكِ
نعم، هاتفكِ الجوال سيساعدكِ على شرب الماء أكثر! هناك تطبيقات عديدة يمكنكِ تحميلها كـWaterlogged لهواتف Iphone و تطبيق Water Your Body لهواتف Android و Iphone معاً. و إن لم تكوني من عاشقات التطبيقات، يمكنكِ بكلّ بساطة إدراج إنذارت تذكرك بشرب الماء من وقت لآخر.
استعيني بمصفاة أو فيلتر عملي
إن كنتِ تمتلكين مصفاة أو فلتراً كبيراً و يملأ مساحة البراد و غير فعال ننصحكِ بالتخلي عنه و الاستثمار بمصفاة جيدة و عملية. فالماء المصفّى الخالي من الرواسب يحثّكِ على شرب كمية أكثر!
أبقي الماء قريباً منكِ
فلنكن واقعيين، إذا كنتِ منهمكةً في العمل و محبوسة وراء المكتب طيلة النهار أو تمضين ساعات عديدة في التنقّل على الطرقات فطبعاً لن تفكري بشرب الماء! الحلّ: ضعي دائماً عبوة صغيرة بقربكِ على المكتب أو في حقيبتكِ فلا مجال للأعذار بعد اليوم. و في المكتب، ضعي كوباً من الماء مباشرة أمام عينيكِ لتذكيركِ دائماً بضرورة الشرب.