عارضة أزياء، أم و أيقونة موضة و جمال و رشاقة... إنها Miranda Kerr! تُعرف العارضة الأوسترالية بملامحها الرائعة، قوامها المثالي و حرصها على المحافظة على صحّتها و رشاقتها. ارتبطت صورتها بعلامات رياضية كـReebok فصوّرت لها إعلانات جذابة.
أسرار رشاقتها هي من المواضيع الأكثر بحثاً على الإنترنت، فالجميع يرغب في معرفة سرّ هذه الجميلة المتعددة المهام و المواهب!
لا داعي للبحث كثيراً، إليكِ كلّ ما ترغبين في معرفته عن نظام ملاك Victoria’s secret الغذائي كما عن برنامجها الرياضي.
عن رويتنها الرياضي
المحافظة على الرشاقة هي أمرّ أساسي للعارضة.
تحرص على ممارسة اليوغا لمدّة نصف ساعة على الأقل يومياً ثمّ تقوم بتمارين البيلاتس (Pilates) و بعض الحركات لتقوية العضلات معتمدةً الأثقال كما تعتمد عصابات المقاومة لشدّ و مدّ العضلات.
اليوغا عنصر أساسي في حياتها، فهي تمارس تمارين اليوغا منذ 12 عاماً و تحبّ التأثير الذي يحمله على ذهنها و جسمها معاً. كما أن اليوغا ساعدتها على ممارسة رياضة الجمباز بشكلّ جيّد إذ منحتها المرونة و القوة اللتين هي بحاجة إليهما.
عند ممارسة الرياضة، تحبّ التنويع بالتمارين و الأنماط، فتجمع بين رفع الأثقال، التمارين التي تحفز على قدرة التحمّل، اليوغا، المشي و حتى ركوب الدراجة الهوائية مع ابنها Flynn.
عن نظامها الغذائي اليومي
تحرص العارضة على المحافظة على وجبات خفيفة صحيّة معها عند التنقل، كفواكه طازجة، بذور و مكسرات.
تبدأ نهارها بوجبة صحيّة و خفيفة كعصير طازج، بياض البيض مع الأفوكادو أو الشوفان إذا تسنّى لها الوقت الكافي.
تتبع حمية حسب نظام القلوي أو الـAlkaline و تشرب ليترين إلى ثلاثة ليترات من الماء القلوي يومياً للمحافظة على ترطيب عميق.
تقول العارضة إنه من لا مفرّ من تناول المأكولات غير الصحيّة أحياناً خاصّة إذا كانت الخيارات محدودة، لكنها تحرص على خلق التوازن و لا تحمّل نفسها اللوم إذا تناولت شيئاً غير صحيّ.
عن كونها أمّاً
تحبّ العارضة تمضية الوقت مع العائلة والتنزّه في شوارع نيويورك مع ابنها. تحبّ اكتشاف هذه المدينة من خلال ابنها، فيقصدان الحديقة العامة، السوبرماركت و نادي الألعاب معاً.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،