لكي تستمتعي بوجبة سحور صحية اتبعي هذه النصائح:
- لا تتناولي السحور مباشرة قبل الخلود إلى النوم بل حاولي أن يكون موعدها قبل 3 ساعات، ويمكنك أكل تفاحة قبل موعد الإمساك مباشرة لمنع العطش. لكن حاولي أن تحتوي وجبة السحور على حصة من النشويات مع شريحة من الجبن خالي الدسم للاستفادة من الكالسيوم في إحراق الدهون. واحرصي ايضاً على أن تتكوّن من أهم العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسد في أثناء الصوم في اليوم التالي كالبروتين النباتي (الفول والبقول) لتعزيز الشبع والحفاظ على الطاقة أطول فترة ممكنة. كما ان الفاكهة والخضروات مهمة لتعويض الجسم عن نقص الماء في اليوم التالي.