هل تشعرين بأن هناك أمراً شائباً في جسمك و أنك دائماً متعبة و مثقلة و مرهقة. لا شكّ في أن غالبية الأشخاص يتبعون عادات سيئة و غير صحية كل يوم في حياتهم. فمن منّا لا يتناول الكثير من القهوة أو البيتزا و من ثم يخلد إلى النوم مباشرة؟
لا شكّ في أنك ستشعرين بإحساس مزعج للغاية بعد يوم كهذا.
لحسن الحظ، يمكنكِ تنقية جسمكِ و استعادة رشاقتكِ بطرق بسيطة و يومية.
اتبعي هذه النصائح السهلة منذ الآن و ستلاحظين الفرق.
نظام خالٍ من مشتقات الحليب
ربما لا تعانين من مشكلة في هضم مشتقات الحليب، لكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من عدم تقبل اللاكتوز من دون أن يعرفوا. تسهم مشتقات الحليب بخلق السموم في الجسم. في الواقع، تسبّب مشتقات الحليب تكدّس البلغم و تخفف من وتيرة عمل الكبد. ننصحك بالابتعاد عن هذه الأصناف لمدّة 24 ساعة و ستلاحظين الفرق.
لا للكافيين
أفادت الدراسات ان الكافيين مرتبط بمشاكل في الكبد. هناك بعض المواد في الكافيين التي تؤثّر على مستوى الأيض و على التخلص من السموم من الكبد و تجعل عملية تنظيم التخلص من السموم صعبة.
ننصحك باستبدال القهوة بزهورات أو عصائر صحية و لذيذة. اشربي كوباً من عصير الليمون الطازج ليمنحك النشاط و الحيوية.
اختاري المأكولات العضوية
استخدمي المأكولات العضوية فقط للتخفيف من أضرار سموم الجسم. لا شك في أن المأكولات العضوية قد تكون مكلفة، لكن في الحقيقة أنت تسهمين في التخلص من خطر التعرّض للكثير من المبيدات الموجودة خاصة في السبانخ و البطاطا و التوت البري.
تناولي الكثير من الألياف
يعاني الجسم من صعوبة في التخلص من السموم المكدّسة في الأمعاء بنفسه. الألياف تساعدكِ على القيام بهذه الوظيفة. كما تساعد الألياف على الحماية من سرطان القولون، و أمراض القلب و داء السكري.
ننصحك بزيادة نسبة الألياف بالتدريج في جسمكِ من دون أي انزعاج. ابدئي باعتماد الحبوب الكاملة في جميع أطباقكِ.
الماء و الحامض
كلنا نعلم أن الماء هو الطريقة المثالية للتخلص من السموم. لكن ما هي الكمّية التي تحتاجين إليها في اليوم؟ ننصحك بشرب 64 أوقية من الماء في اليوم للمحافظة على خلايا جسمك و الكليتين و الأمعاء. ابدئي نهارك بتناول كوب من الماء مع عصير الحامض. فالحامض يحوي على الفيتامين C الذي يساعد على التخلص من السموم و حماية الكبد من الأضرار.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،