إن الحصول على رشاقة وجمال أجسام الشهيرات الجميلات أمر لطالما تمنيتِ أن تبلغيه. ربما كان السرّ الكامن وراء جمالهن هو تلك الوجبات الخفيفة التي يتناولنها. دعينا نتعرف معاً على هذه الوجبات حيث بإمكانكِ تحضيرها في المنزل لتشعري بالامتلاء بين الوجبات الأساسية.
البوب كورن
يبدو أن هذه الوجبة الخفيفة التي تحرصين دوماً على وجودها من ضمن الأطعمة التي تتناولينها في جلسة مع صديقاتك أو في السينما تتصدر قائمة الوجبات الخفيفة اللذيذة والصحّية في آن واحد. البوب كورن مصدر غني بالفيتامين B12 ، كما أنه يسرع عملية الأيض ويساعدكِ على حرق الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة.
زبدة الفستق
لوجبة خفيفة غنية بالبروتين الكامل والسهلة التحضير ادهني زبدة الفستق على قطعة من الخبز الأسمر المحمص. يمكنكِ كذلك تناولها أثناء الفطور لتزودكِ بالطاقة اللازمة وتضمن لكِ الامتلاء لوقت أطول.
البطيخ الأحمر مع الخل!
خلطة غريبة مكونة من طعم حلو وحامض، تعرفين أن البطيخ الأحمر يحتوي على 90% من الماء وكوب منه يحتوي على 45 سعرة حرارية فقط، ما يجعله يتصدر الأطعمة التي يجب تناولها إن كنتِ تريدين خسارة الوزن. وبإضافة الخل إلى البطيخ ستصبح هذه الفاكهة وجبة خفيفة صحية يمكنكِ أيضاً تناولها كتحلية بعد وجبتكِ الأساسية إن كنتِ تعانين صعوبة في عملية الهضم.
الأناناس مع الليمون والملح
سمعتِ كثيراً عن فوائد الأناناس لإنقاص الوزن، فهو تماماً كالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة والكثير من الماء الذي سرعان ما سيشعركِ بالامتلاء. إذاً فالأناناس فاكهة صحّية ومشبعة وإذا تناولتِه مع عصرة حامض ورشة ملح بحري بعد وجبتكِ الأساسية فسيكون وصفة سحرية لتسريع عملية الهضم.
التفاح والجوز والقرفة
هذه الخلطة الشهية غالباً ما تستعمل كحشوة لفطيرة التفاح التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، بينما إن تناولتِها كوجبة خفيفة وصحية فستزودكِ بالكثير من الفوائد، حيث إن القرفة، إضافة إلى أنها تضيف نكهة مميزة، تعدل مستوى السكر في الدم ما يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. إذاً فالتفاح والقرفة والجوز تعد بمثابة وجبة مليئة بالألياف المغذية.
الرمان والفستق
تبين أن الأغذية التي تحتوي على نسبة ألياف عالية تجنبكِ تناول الطعام بكثرة. ينصح اختصاصيو التغذية بتناول الرمان الذي يعد مصدراً أساسياً للفيتامين C، كما أن تناوله مع الفستق يضاعف فوائده، فالفستق يحتوي على حمض أميني يساهم بشكل أساسي في تنشيط الدورة الدموية. هذه الوجبة أيضاً مثالية لتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية.
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.