إن كنتِ مثل مدونات الموضة تمضين ساعات طويلة جالسة أمام شاشة الكمبيوتر، وإن كان عملكِ يتطلب منكِ ذلك، فعليك التنبه جيداً، إذ قد يكون سبب الكيلوغرامات التي تكتسبينها من حيث لا تعلمين هو الجلوس طويلاً إضافة إلى عاداتكِ الغذائية السيّئة. اكتشفي معنا بعض العادات البسيطة التي تقوم بها مدونات الموضة كي يتمتعن برشاقة دائمة.
مارسي الرياضة لمدة 30 دقيقة
النصيحة الأولى ليست جديدة عليكِ، بسبب تردّدها كثيراً! عندما يتعلق الأمر بصحتكِ عليكِ أن تكوني جدية، خصصي ثلاثين دقيقة على الأقل يومياً كي تقومي بالرياضة التي تحبين. أحضري الأدوات الرياضية الأساسية إلى منزلكِ كي توفري الوقت للذهاب إلى النادي الرياضي، وبدلاً من أن تشاهدي برنامجكِ المفضل بينما تجلسين وتسترخين على الأريكة، اجعلي خياركِ أكثر صحّة ومارسي بعض التمارين وأنت تستمتعين بمشاهدته.
تمارين السلالم
لا بد أنكِ سمعتِ من قبل بفائدة استبدال المصعد بالسلالم. بالطبع لا نقصد أن تصعدي عبر السلالم إلى مكتبكِ في الطابق الأربعين! هنا عليكِ أن تستغلي السلالم الموجودة في منزلك، استخدميها للصعود والنزول لمدة عشر دقائق يومياً، ستذهلين بالنتيجة حيث ستزودكِ بجسم مشدود ونشيط في آن واحد.
الوجبات الخفيفة الصحية
العادات الغذائية أساس الرشاقة والجسد الصحي والسليم الخالي من الأمراض والوزن الزائد. لذلك بدلاً من أن تكون دروج مكتبكِ مخزناً لرقائق التشيبس والشوكولا والبسكويت، ضمني فيها وجبات خفيفة صحية تحضرينها في المنزل على أن تحتوي على مأكولات قليلة السعرات الحرارة وتزودكِ بالشبع لفترات طويلة وتحمل قيمة غذائية.
أكثري من شرب الماء
وجدت دراسات أميركية أن هناك عدة عومل تسهم في جعلكِ سيدة نشيطة على مدار اليوم وتحاربي النعاس، ومن بينها شرب ما يقارب 2.7 ليتر من الماء يومياً. إضافة إلى محاربة الشعور بالتعب، سيجنبكِ شرب الماء آلام الرأس الناتجة عن قلة الترطيب ويجعلكِ تفكرين قليلاً قبل أن تأكلي وجبتكِ الخفيفة، فشرب الماء هو ما يجعلكِ تميّزين بين الجوع الحقيقي و العطش المختبئ وراء رغبتكِ في تناول الطعام.
خذي استراحة بين حين وآخر
حتى إن كنتِ تغرقين بين المهام والأشغال اليومية التي لا تنتهي، لا بأس باستراحة لمدة خمس دقائق تتمشين خلالها وتحركين جسدكِ قليلاً أو تؤدّين بعض تمارين الاسترخاء والتمدد لشد عضلاتكِ وتنشيطها. أما إن كان لديكِ بعض المهام التي يمكن إنجازها وأنتِ واقفة، كأن تقومي بمكالمة هاتفية أو أي أمر آخر، فأنجزيها بينما تقفين فقد يمكنكِ حرق حوالى تسع سعرات حرارية خلال ساعة! كما أن الوقوف المتكرر خلال ساعات جلوس متعددة يحسّن مستوى السكر في الدم، ما يساعد في عملية خسارة الوزن أيضاً.
حيل بسيطة تجعلكِ تخسرين الوزن بينما تنجزين أعمالكِ!
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.