تتطلب مهنة الممثلين أن يتمتعوا بجسد رشيق يستجيب معهم لكل الأدوار، جينيفر لورانس مارست رياضات تسلق الجبال والصخور كي تحصل على اللياقة اللازمة لبعض أدوارها السابقة إضافة إلى عدة تمارين أخرى ونظام غذائي معيّن. اطلعي عليها واكتشفي سرّ قوامها الرشيق:
جينيفر تتمتع بجسد رياضي
قد يرجع ذلك إلى عمرها (26 سنة)، فجسدها يستجيب لكل التمارين التي تمارسها، كما أنها تصنف كرياضية محترفة. فهي لا تتردد عن ممارسة أي رياضة صعبة أو شاقة تقوم بها باحتراف.
تمارين مكثفة قبل التمثيل
تستعين جينيفر بمدرب رياضي، وتمارس نظامها الرياضي المكثف قبل ستة أسابيع من دور في التمثيل أو مناسبة مهمة. وتمارس الرياضة لثلاثة أيام في أول ثلاثة أسابيع، مرّة صباحاً ومرّة مساءً. أمّا في الأسابيع الثلاثة الأخيرة فتمارس الرياضة أربع مرات متضمّنة رياضة صباحية وأخرى مسائية. كأن تقوم برياضة المشي أو الجري لمدة ساعة صباحاً وتمارين الكاردو والأثقال لساعة واحدة مساءً، دون التخلي عن تمارين التمدد والستريتشينغ بعد كل رياضة.
روتين رياضي في الأيام العادية
تعمل جينيفر على تكثيف تمارينها قبل المناسبات المهمة، كما تتبع روتيناً رياضياً وتمارين مختلفة لحرق الدهون في حياتها اليومية. يتألف من الجري الخفيف أو العدو السريع لمسافات قصيرة مع تمارين الخفة مثل القفز بين الحواجز وتمارين قفز أخرى، وركوب الدراجة الهوائية. أما لتمارين شد البطن فهي تقوم بحركات شد البطن بينما تحمل بعض الأوزان بيديها.
اليوغا أساسية ضمن رياضتها
لتعزيز الاسترخاء والتركيز واللياقة تمارس اليوغا يومياً وتضمّنها في رياضتها كآخر تمرين تقوم به. جينيفر تؤمن بأن اليوغا تساعد على تنشيط الدورة الدموية وإيصال الأوكسجين لكافة أعضاء الجسم وبالتالي لتسريع عملية الأيض وحرق الدهون. كما أن تمارين الاسترخاء تساعدها على التخلص من التوتر والقلق.
النظام الغذائي الخاص بها
بدلاً من التركيز على رجيم قاسٍ للتنحيف تعتمد جينيفر على رجيم صحّي يتضمّن كل الأغذية على أن تتناول كمّيات صغيرة ضمن الوجبات الخمس اليومية. لديها خيارات مفتوحة في ما يخص الأطعمة ولكن على الرغم من ذلك فهي تدرس خياراتها جيداً وتبتعد عن التناول العشوائي للأطعمة، دون أن تزيد من كمّيات هذه الوجبات الصغيرة الصحية. تقول جينيفر: "الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة هو الحلّ والسرّ لنظام غذائي متوازن، والأهم من كل ذلك هو الوعي لما نتناوله".
جينيفر تبتعد عن المشروبات السكّرية
تقول جينيفر: "إن كنتِ تشربين القهوة أو الشاي مضافاً إليها أكثر من ملعقة سكر فهذا لا يقلّ خطراً عن تناولك الأطعمة غير الصحية. قد تظنين أن المشروبات تحتوي على سعرات حرارية قليلة، ولكن هل أنتِ واعية لكمّية السكر التي تضيفينها؟ أظن أن بشرتكِ هي التي ستكشف لكِ ذلك!". بدلاً من المشروبات السكرية تكثر جينيفر من شرب الماء لبشرة نضرة ولترطيب جسمها.
حلها صحّي وسريع لقوام نحيل!
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.