لاعبة التنس الروسية الشهيرة ماريا شارابوفا، تمارس رياضة التنس لمدة ثلاث ساعات يومياً، من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع، ولكنها تقول إن التدريبات التي تواظب على ممارستها بعيداً عن ملعب التنس، لا تقلّ أهمّية عن اللعبة التي تحترفها.
في أثناء مشاركتها بحدث رياضي نظمته مؤسسة Supergoop في لوس أنجلس، صرّحت لاعبة التنس ذات الـ29 عاماً، لمعجبيها بسر احتفاظها برشاقتها، وأهمية ممارسة الرياضة في حياتها قائلة: "أجسادنا تعتاد على الشئ عندما نواظب على فعله، لذا أعتقد أن أكبر هديّة أقدّمها لجسدي هي ممارسة الرياضة بانتظام"، وأضافت: "الأمر يتعلق بالمزج بين عدة أشياء في آن واحد، فأنا أمارس التنس، وفي نفس الوقت أمارس تمرينات رياضية مختلفة".
بعض التمرينات الرياضية المختلفة التي تمارسها ماريا، هي تمرينات Pilates و core بالإضافة إلى بعض التمرينات الأساسية باستخدام الكرة المطاطية، وعن تدريباتها المفضّلة تقول شارابوفا: "أحب ممارسة التمرينات الأساسية، فهي أساس كل التمرينات الرياضية، كما أحب Pilates وتمارين شد العضلات".
وأكدت شارابوفا حرصها على إعطاء جسدها يوماً للراحة كل أسبوع، وعن تلك النصيحة الهامة تقول: "عندما نفكر في الاحتفاظ بجسم رشيق، وممارسة التمارين، نظل نفكر في ذلك باستمرار، ولكن أحياناً لا يقلّ يوم الراحة أهمّية للجسم عن أيام التمارين".
حالياً تستعد شارابوفا للعودة إلى ملاعب التنس الاحترافية، بعد توقفها عن اللعب رسمياً لأكثر من عام.
أما عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي، فإن شارابوفا تنتهج نظاماً متوازناً، ولا تحرم نفسها من شيء، وعن نظامها الغذائي تقول: "الأمر يتعلق باتخاذ القرارات الصحية بالنسبة لجسمك، والالتزام بتلك القرارات هو الجزء الأهم، ولكن إعطاء نفسك فترة راحة، مهم أيضاً، حاولي أن تعطي جسدك نسبة 80% من الغذاء الصحّي، أمّا الـ20% الباقية فيمكنكِ أن تعطي نفسك بها فرصة للراحة والاسترخاء، والحصول على قطعة من الخبز أو الكعك".
يمكنكِ الآن الاستفادة من الأسلوب الرياضي والغذائي لماريا شارابوفا... والحصول على جسم رشيق بصورة دائمة...
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.