وفقاً للأبحاث؛ فإن أخذ دش ساخن صباحاً، يساعدكِ على التغلب على الاستيقاظ بنشاط، كما يعزز الإبداع، وقد ظهرت أدلة علمية جديدة أخيراً، تشير إلى أن الاستحمام في المساء يساعد أيضاً على الاستغراق في النوم، ما يعني أن سبب النشاط، وسبب النوم الجيد أيضاً هما في الحقيقة واحد.. الدش الساخن...
"الخدعة الرئيسية هي أن لا تبدئي متأخرة، فأنتِ لا تريدين رفع درجة حرارة جسدك قبل النوم"، هكذا يقول الدكتور ديان أوجيلي، الأستاذ في مركز طب النوم بكلية طب وايل كورنيل، حيث إن لدرجة حرارة الجسم دوراً هاماً في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، التي توجّه الجسم نحو الشعور بالنعاس، أو اليقظة، فدرجة حرارة الجسم العادي تكون مرتفعة حتى بعد منتصف اليوم، وبعدها تبدأ بالانخفاض تدريجاً، لتهيّئ الجسم للنوم.
ولكن في حالة أخذ دش ساخن قبل النوم بوقت كافٍ، فإن ذلك يعمل على تهدئة الجسم، ودفعه إلى الاستغراق في النوم، لذلك يوصي الخبراء بأخذ دش ساخن لمدة 20 دقيقة، وذلك قبل النوم بنحو ساعة ونصف إلى ساعتين، فإن ذلك يعمل على استرخاء الجسم، كما يعمل على تنظيف البشرة، وتأخير ظهور التجاعيد، كما أن استخدام الكريمات المرطبة يعمل على تعزيز الآثار الإيجابية للدش الساخن قبل النوم.
قولي وداعاً للأرق...
كلمات مفتاحيّة:
علامات تقدّم السن،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.