من أكثر الحميات رواجًا في الفترة الأخير حمية الصوم المتقطع أو Intermittent Fasting التي يتبعها عدد من النجوم ويروّجون لها، حتى إن البعض صار يدمجها مع حميات أخرى مثل الكيتو.
ولكن كما تعلمين، بعض الحميات أو أنظمة التغذية قد لا تناسب وقت الحمل أو الرضاعة. ولكن مع رغبتك في التخلص من الوزن الزائد بعد الحمل والولادة، قد تحتاجين لاتباع حمية ما، تعيدك إلى قوامك الرشيق وتخلصك من الوزن الزائد؛ فهل حمية الصوم المتقطع تناسبك إن كنت أمّاً مرضعة؟
بحسب رأي الخبراء والأطبّاء، لا ينصحونك باتباع هذه الحمية مع الرضاعة. فعلى الرغم من أنها تمكنك من تناول الطعام بكمّيات قد تكون مشبعة أكثر من الحميات الأخرى، لتعويض فترة الانقطاع عن الأكل، فإنها لا تناسب فترة الرضاعة.
وينصحك الخبراء بتجنبها لأن هذه الحمية تحدّ من كمّية السوائل والسعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك طوال اليوم، والتي تحتاجين إليها دائماً لكي تتمكني من الرضاعة، ولكي لا تنسحب تلك المكوّنات من احتياجات جسمك نفسها، لتحقق احتياجات الرضاعة التي تتطلب وحدها 500 سعرة حرارية إضافية عن احتياجات جسمك في الحالة العادية، تبعاً لحجمك ونسبة نشاطك.
فانخفاض نسبة السعرات والسوائل في الجسم، سيؤثر على كمّية اللبن التي ينتجها جسمك، بالإضافة لتأثيرها على انخفاض مستويات طاقتك، ونسبة التغذية في جسمك، وقد تعرّضك حتى للتجفاف.
ولهذا، كي تتخلصي من الوزن الزائد بعد الولادة، عليكِ الانتباه إلى مكوّنات طعامك وكمّياته، مع استشارة الطبيب، لتتابعي وزنك واحتياجات جسمك من العناصر الغذائية الصحّية والمفيدة – ولكن تجنبي أساليب الحميات الجاهزة دون استشارة طبية مؤكدة.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،
رجيم،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.