في أحدث ظهور لها في احتفال مجلة "إل"، ظهرت النجمة كيرا نايتلي، ذات الثلاثة والثلاثين ربيعاً، بفستان في غاية الأناقة من برادا، لكن يبدو أن رشاقة خصرها النحيل هي أكثر ما لفت الأنظار إليها لا مجرد أناقتها!
ولكن من يصدق أن تلك الرشاقة اللافتة، تأتي من السباحة والملاكمة فقط؟ فمن المعروف عن نايتلي أنها تكره الجيم، لكن يبدو أن المداومة على السباحة والملاكمة لمدة 90 دقيقة، لثلاث مرات في الأسبوع تؤتي بنتائج لافتة.
فقد صار تمرين الملاكمة واحد من أكثر التمارين رواجاً بين نجمات هوليوود أخيراً، مثل هايلي بيري، وجيجي حديد، وكريستن ريتر، وغيرهن الكثيرات. فهذا التمرين قادر على مساعدتك على حرق سعرات حرارية كثيرة، مع تمرين كل عضلات الجسم من الساقين والذراعين، وعضلات الجسم المركزية، بالإضافة إلى عضلات الظهر.
إذن، كيف يمكنك الحصول على نفس رشاقة نايتلي؟
تمرين مساحات الزجاج
نعم، مثل حركة مساحات الزجاج الأمامي في سيارتك. تكرار هذا التمرين يساعدك على التخلّص من الدهون التي تتراكم على جانبي خصرك، أو ما يعرف بـ Love handles، ويساعد على تقوية العضلات الجانبية لمنطقة البطن.
ولتأدية التمرين اتبعي تلك الخطوات:
استلقي على الأرض، وارفعي ساقيك مع ضم العقبين معاً. افردي ساقيك تماماً وارفعيها فوق مستوى جسمك قدر استطاعتك. اخفضي ساقيك معاً ببطء، مرة ناحية اليمين، ثم ارفعيهما ثانية، ثم اخفضيهما مجدداً ناحية اليسار. اخفضي ساقيك قدر استطاعتك، وكرّري التمرين لمدة دقيقة، ثم استريحي لمدة ثانيتين، وكرّريه مرة أخرى لثلاث عدّات.
ولمزيد من التمارين الرياضية وحرق الدهون، تابعينا لتتعرّفي إلى تمارين نجمات هوليوود وأسرارهن للرشاقة والقوام الرياضي.
كلمات مفتاحيّة:
رياضة شد البطن،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.