تشنجات الأبهر تصيب كل من الرجال والنساء على حد سواء، وتقع منطقة الأبهر بين الكتفين، والأبهر هو الشريان الأورطي والمسئول عن توزيع الدم لباقي أجهزة الجسم، ويستمد الدم من المخ ويوزعه على باقي الأعضاء، ويجب العلم إنه من الصعب تشخيص تشنجات الأبهر عن طريق الأشعة، فهي عبارة عن شد عضلي في الكتف.
أعراض إصابة الأبهر:
- الألم في منطقة الكتفين أو أسفل الكتف بقليل، ويشبه الألم وخز المسمار أو الأ[رة ومن الممكن أن يصل الألم لليدين والصدر.
- الألم تحت الكتف الذي ينتقل لليدين والكتف.
- الألم المزعج عند الالتفاف لليمين أو اليسار أو أخذ نفس عميق.
- صعوبة التنفس عند حدوث ألم شديد.
- انخفاض نبض القلب والصداع.
تمارين علاج الابهر:
- يمكنك علاج الابهر عن طريق تمارين بسيطة، دون الحاجة للمساعدة وذلك بالاستلقاء على البطن وإراحة الجسد والبحث عن المناطق التي تشعر فيها بالألم وتكبسها باستخدام اليدين واستمر في هذا الأمر حتى تسمع صوت طقطقة.
- يمكنك علاج تشنجات الأبهر عن طريق رفع الكوعين معًا حتى يكونا في نفس مستوى الكتفين أو أقل وضمهم للغاية من الخلف وتكرار الأمر حتى تسمع صوت طقطقة أو تشعر أن الألم زال.
- من الممكن علاج الابهر عن طريق العلاج الطبيعي، حيث يقوم اخصائي العلاج الطبيعي بلمس الأماكن المتشنجة من الجسم والألياف العضلية داخل العضلة، وتحديد المكان بدقة بالغة، والضغط على المكان بلين ورفق في مدة معينة، ثم يتم استهداف هذه العضلات عن طريق بعض التمرينات المعينة سواء تمارين تقوية أو اطالة.
معلومات مهمة عن الابهر:
سنتحدث عن عن ألم الأبهر، وكيفية الإصابة به.
- الابهر ألم عضلي ليفي متواجد في الجهة المقابلة من الخلف للشريان الأبهر.
- يعد الابهر أو متلازمة الألم العضلي الليفي من أكثر الآلام شيوعًا بين الرياضيين.
- قد ينتقل ألم الأبهر إلى مناطق أخرى في ذات العضلة.
- الجلوس بوضعية خاطئة بالعمل يمكن أن يسبب الإصابة بالأبهر.
- المساج العميق يساعد على استرخاء وتهدئة ألم الأبهر.
- الإبر الصينية تعمل على تخفيف التوتر وألم الأبهر.
- لابد من تأهيل العضلة المصابة وتمارين التقوية والإطالة.
- يجب التخفيف من الضغوط النفسية والعصبية واتباع نمط حياة صحي للوقاية من احتمالية الاصابة بالأبهر.
- من أسباب الإصابة بالأبهر الانحناء الشديد على الكمبيوتر أو المكتب أو بسبب استخدام الأجهزة الذكية لفترات طويلة دون فاصل زمني للراحة.
مرجع:
www.mosoah.com
من مواليد القاهرة 1985، حاصلة على بكالريوس الآداب جامعة عين شمس عام 2006، متابعة وناقدة فنية، أعمل كمحررة محتوى على موقعيّ Nawa3em، وgheir، ومتخصصة في كتابة المقالات والآراء حول المسلسلات والأعمال الانتاجية الفنية، وأحاول تحسين حياة القراء والقارئات عبر هذه المقالات.