في المرة القادمة التي تزورين فيها البقالة، فكري في إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي اليومي، فهو ليس مجرد ثمرة لذيذة، بل يمتلك فوائد مذهلة للبشرة، كما كشفت دراسة حديثة أجراها مركز التغذية البشرية بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس (UCLA).
تعزيز مرونة البشرة وثباتها
أظهرت الدراسة أن تناول الأفوكادو يومياً يزيد من مرونة البشرة وثباتها بشكل ملحوظ. وقد أشرفت الدكتورة تشاوبينغ لي، رئيسة قسم التغذية السريرية في UCLA، على البحث وأكدت أن تطبيق الأفوكادو كقناع للوجه قد يكون مفيداً، لكن تناوله يمنح البشرة فوائد أعمق وأكثر استدامة.
تؤكد الدكتورة لي أن صحة البشرة تبدأ من الداخل، ولا يمكن الاعتماد فقط على العلاجات الموضعية لتحقيق إشراقة دائمة. فالبشرة هي جزء من الجسم، وأي تحسين في صحتها لا بد أن يكون مرتبطاً بنظام غذائي متوازن ومغذٍّ.
نتائج الدراسة: بشرة مشدودة وشابة
في الدراسة، تم تقسيم 39 امرأة تتراوح أعمارهن بين 27 و73 عاماً إلى مجموعتين: مجموعة تناولت ثمرة أفوكادو يومياً لمدة ثمانية أسابيع، وأخرى استمرت في نظامها الغذائي المعتاد. وأُجريت قياسات دقيقة لمرونة البشرة وثباتها باستخدام جهاز خاص على الجبين وأسفل العينين.
النتائج كانت مذهلة: أظهرت النساء اللاتي تناولن الأفوكادو تحسناً ملحوظاً في مرونة البشرة وثباتها مقارنة بالمجموعة الأخرى. وهذا يؤكد أن الحفاظ على شباب البشرة لا يعتمد فقط على المنتجات التجميلية، بل يبدأ من تحسين النظام الغذائي.
الدهون الصحية: سر نضارة البشرة
يشتهر الأفوكادو بكونه غنياً بالألياف، الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، والمغذيات النباتية، مما يجعله غذاءً فريدًا يدعم صحة الجسم بالكامل. وتؤكد الدكتورة لي أن استبدال الأطعمة المصنّعة الغنية بالدهون المشبعة - مثل النقانق - بالأفوكادو، يمكن أن يحسّن الصحة العامة بشكل كبير، حيث إن الدهون الصحية تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات الضرورية مثل فيتامين A وE، مما يعزز إشراقة البشرة وحيويتها.
الكاروتينويدات: مضادات أكسدة قوية
يحتوي الأفوكادو على مركبات الكاروتينويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية تساهم في مكافحة تلف البشرة الناتج عن الجذور الحرة والتعرض للأشعة فوق البنفسجية. هذه المركبات تلعب دوراً هاماً في تعزيز المناعة وصحة العيون، كما تساعد في الحفاظ على لون البشرة الطبيعي.
فوائد الأفوكادو تتجاوز الجمال.
إلى جانب فوائده المذهلة للبشرة، يقدم الأفوكادو العديد من الفوائد الصحية الأخرى، منها:
خفض ضغط الدم بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
تقليل التهابات القلب والأوعبية الدموية.
الوقاية من إعتام عدسة العين والحماية من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
تحسين الهضم ومنع الإمساك.
تقليل خطر العيوب الخلقية عند النساء الحوامل.
خلاصة القول إن الأفوكادو ليس مجرد طعام عصري، بل هو مستودع طبيعي للفوائد الصحية والجمالية. إذا كنت تبحث عن بشرة مشدودة، ناعمة، ومشرقة، فالأفوكادو هو الحليف المثالي لك. استبدل الوجبات السريعة والمأكولات المصنعة بهذا الكنز الأخضر، ودع التغذية الطبيعية تقوم بدورها في تعزيز صحة جسمك وجمال بشرتك.
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.