إنقاص الوزن بالرياضة اليومية، بالمشي اليومي، بالجري، بالحركات البدنية المتنوعة... كلها اساليب تقليدية قد لا تبهرك من الآن فصاعداً، فما رأيك بفكرة خلاقة اكثر كالرقص مثلاً؟ ليس بالضرورة ان تحترفي هذا الفن لكن يمكنك ان تفرحي بممارسته بانتظام بنحو اسبوعي و تشعري بخسارة الكيلوغرامات الزائدة بطريقة اسرع بكثير من العادة! اليك من gheir اهم النصائح التي ستدفعك للرقص مرتين الى ثلاث مرات اسبوعياً بحثاً عن الرشاقة و الجسم المثير فتعرفي معنا إليها!
اسلوب صحي و ترفيهي
الرقص مزيج من الترفيه و الحركات البدنية. به تساعدين كل اعضاء جسمك على التحرك بقوة و تليين عضلاتك بسهولة و مرونة. غالباً ما ننسى صعوبة الحركات على أنغام الموسيقى الهادئة او الايقاعية و ذلك لطفرة انسجامنا بها. مهما يكن نوع الرقص الذي تمارسينه فتأكدي من أنك تسدين إلى جسمك خدمة كبيرة بتحريك كل جانب فيه.
رياضة الرقص هي الاهم اذ بها تدمجين بين الفائدتين الترفيهية و الصحية. أما التعب فلا مكان له مع الرقص اذ تنسينه كلياً متى اندمجت بالايقاع!
اهم انواع الرقص لجسم رشيق
تعدّ الزومبا من اهم
انواع الرقص لجسم رشيق. برنامج لياقة بدنية كولومبي المنشأ و يعتمد على الحركات اللاتينية و التمارين الرياضية. لهذا النوع من الرقص شعبية كبيرة لدى النساء و الشابات اللواتي يعثرن على الطاقة و الحيوية بالممارسة. وتقول الدراسات إن بإمكان الزومبا حرق ما يصل الى 900 سعرة حرارية في الساعة! عادة ما تمارَس تمارين رياضة الزومبا لمدة ساعة على أيدي مدربين محترفين ومرخصين بتدريب تلك الرياضة، وتتكون الزومبا من 8 مستويات هي (Zumba, Zumba Gold, Zumba ToningAqua Zumba, Zumbatomic, Zumba in the circuit, Zumba Gold-Toning and Zumba Sentao).
كذلك، ان انواع الرقص اللاتيني الاخرى كالسامبا، السالسا، ريغيتون، الكومبيا، الميرينغي، والبيلي دانس، من الرقصات التي تخدم الجسم بصورة مباشرة وتساعده على التشكّل بصورة اسرع. في الرقص اللاتيني، يتم التركيز كثيراً على منطقة الارداف فتكون محور الارتكاز الذي تستند إليه حركة الجسم. كذلك، تساعد الحركة الافقية في تنشيط العضلات مع حركة رأسية تتوافق مع موضع القدم. اذا كان هدفك التخلص من شكل الارداف الذي يزعجك واظبي على ممارسة الرقص اللاتيني.
فوائد الرقص
- إنقاص الوزن ومحاربة السمنة بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
- تحسين المزاج، وتصفية الذهن، و خفض الإجهاد.
- زيادة الحيوية و الايجابية و الثقة بالنفس.
- شد عضلات الجسم؛ وخصوصاً منطقة البطن و الأرداف و الأذرع.
- الحماية من ترقق العظام و سلامة الظهر.
- زيادة نضارة الوجه.
- تحسين سير الدورة الدموية في الجسم.
- تحسين صحة القلب و الأوعية الدموية.