تريدين ساقين ممشوقتين، جذابتين و نحيفتين؟ مؤكّد أنكِ تقومين بتمارين كثيرة لشدّ الفخذين و الأوراك و نحتها و لكنكِ تتجاهلين منطقة معينة و هي الأكثر أهميّة... بطّة الساق! فالساقان الجميلتان تبدآن من أول القدمين نحو الأعلى! نميل إلى تجاهل هذه المنطقة خاصّة، حتى إننا نفضّل عدم تمرينها خوفاً من تضخّمها و زيادة حجم العضلات. هذا الأمر بديهي، إذ إن بطة الساق مؤلفة من نسبة كبيرة من العضل و عادةً تخلو من الدهون.
لذلكِ يجب عليكِ القيام بتمرين يمدّد العضل، يشدّه دون نفخه! كيف؟ إليكِ تمريناً سهلاً يمكنكِ القيام به في المنزل أو حتى في المكتب!
- عند الجلوس، مدّي رجلكِ إلى الخارج.
- ارفعي قدمكِ نحو الأعلى و الداخل فتشعرين بأنكِ تمدّين العضل.
- قومي بحركات دائرية بقدمكِ مع الحفاظ على أسفل القدم ملتصقاً بالأرض.
- قومي بـ10 حركات دائرية في الجهتين.
- يمكنكِ القيام بهذا التمرين عند التمدد على الفراش و رفع قدمكِ نحو الأعلى.
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،