تمارس جيجي حديد التمارين الرياضية المتنوعة كي تحافظ على رشاقة جسدها كعارضة، ومن ضمنها رياضة البوكسينغ التي تستعين لأدائها بمدرّب رياضي خاصّ. استمعي إلى نصائح المدرب ومارسي رياضة البوكسينغ إضافة إلى تمارين أخرى خاصّة بالعارضة.
ماذا يقول المدرّب عن هذه الرياضة؟
"لرياضة البوكسينغ فوائد كثيرة، يمكنكِ حتى ممارستها في المنزل إن اخترتِ الأدوات الخاصة بها. استفيدي من إيجابياتها، حيث إنها تُعدّ من رياضات الكارديو المفيدة للقلب ولتنشيط الدورة الدموية. فسرعان ما ستجدين نفسكِ تتعرقين، إضافة إلى أنها تُعد من التمارين التي تزيد قدرة الجسم على التحمّل. كما أنها تناسب الشخصيات التنافسية التي تعشق التحدّي، تماماً مثل شخصية جيجي حديد".
ابدئي التمرين بالتحمية
يقول روب: "أبدأ مع جيجي ببعض تمارين التحمية والكارديو، أولها رياضة القفز على الحبل. حيث تقوم بها على ثلاث مجموعات، كل مجموعة لمدة ثلاث دقائق مع الاستراحة لثلاثين ثانية بين المجموعة والأخرى".
تلي تمارين التحمية حركات تركز على عضلات البطن والذراعين. قومي بالتمرين التالي الذي تقوم به جيجي والذي يعمل على شدّ هذه العضلات بالتحديد: استلقي على أحد جانبيكِ واستندي إلى كوعك وركبتك، بحيث يكونان مفتوحين على شكل زاوية قائمة. ارفعي قدمكِ الأخرى وابدئي التمرين برفعها وخفضها. كرّري التمرين عشرين مرة وعلى ثلاث مجموعات.
تمارين الدراجة الهوائية
تقوم جيجي بتمارين الدراجة الهوائية على ثلاث مجموعات ولخمس وعشرين مرة لكل مجموعة. لتقومي بالتمرين استلقي على ظهركِ وأسندي رقبتكِ على يديكِ، وقومي بحركة الدراجة الهوائية وأنتِ مستلقية. تعتمد جيجي على هذه الحركات كرياضة لشد عضلات البطن.
تمارين البوكسينغ
يقول المدرب: "ارتدي الكفوف الخاصة بالبوكسينغ، يمكنكِ استبدالها بوزن من كيلوغرام واحد لكل يد. ابدئي التمرين عبر وقوفكِ بقدمين متباعدتين، واستعدي كي تمرني يدكِ اليمنى بينما تكون قدمكِ اليسرى هي الممدودة للأمام. قومي بحركة البوكس بيدكِ اليمنى ورافقيها بقفزة كي تبدلي بين القدمين وتجعلي اليمنى أمامكِ. قومي بالتمرين لمدة دقيقة متواصلة ثم استريحي لثلاثين ثانية، كرريه على أربع مجموعات.
تمارين الركل
يفضّل المدرّب تمارين الركل أثناء البوكسينغ فيقول: "تعمل تمارين الركل جنباً إلى جنب مع البوكسينغ على حرق الدهون في منطقة الفخذين والردفين والقدمين. يجب أن تبقي ظهركِ مستقيماً بينما تكررين التمرين لأربع مجموعات ولدقيقة واحدة لكل منها، على أن تبادلي بين القدمين".
هذه هي التمارين التي لا تتخلى جيجي حديد عن ممارستها.
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.