الحفاظ على روتين رياضي يحتاج إلى تشجيع وتحفيز مستمر. وكثيراً ما يكون ذلك التحفيز هو قرب النادي الرياضي منك، أو سهولة وصولك إلى تمارين رياضية حتى في المنزل. ولكن لا تستمر الحال بهذه الطريقة، خاصة إن اضطررت لتغيير روتين حياتك أو السفر إلى مكان بعيد، أو أي طارئ يتسبب بإحداث تغيير لروتينك اليومي؛ هذا على العكس يدفع إلى الشعور بالكسل الرياضي، أو التذرّع بحجج لعدم ممارسة الرياضة (كلنا مررنا بتلك المواقف).
وأكثر الناس عرضة لمثل هذا التغيير في روتينهم اليومي، هم المشاهير من نجمات هوليوود، الذين تضطرهن ظروف عملهن لتغيير روتينهن باستمرار، ما بين التنقل بين مواقع التصوير، أو السفر، أو حتى السفر لتمضية عطلة بين عمل وآخر؛ فكيف يتمكّن من الحفاظ على روتينهن الرياضي ورشاقتهن مع كل هذا التغيير؟
أتيناك اليوم بنصائح واحدة من أشهر أيقونات هوليوود في الرشاقة واللياقة، والمعروفة بحرصها الكبير على المواظبة على روتينها الرياضي مهما كانت الظروف؛ النجمة
آليسون بري.
إن كنت من متابعي النجمة الشهيرة، فستجدين أنها تشارك تفاصيل روتينها الرياضي بانتظام مع كل متابعيها، خاصة مع بطولتها لمسلسل "Glow" الذي تؤدي فيه دور بطلة ملاكمة نسائية، والذي تطلّب منها تحقيق مستويات متقدّمة من اللياقة البدنية لتتناسب مع الدور.
ولكي تحافظ على هذه اللياقة والرشاقة عندما اضطرت لتمضية ستة أسابيع من تصوير أحدث أدوارها المقبلة، دون إمكانية الوصول إلى نادي رياضي، أو مدرب خاص، ابتكرت بري روتيناً رياضياً يومياً خاصاً بها، ساعدها على مقاومة الحجج والكسل، وممارسة الرياضة يومياً.
فروتينها الرياضي المعتاد عند وجودها في محل إقامتها في مدينة لوس أنجلس، يتضمن ممارسة الرياضة في الجيم لمدة 3-4 أيام، والأيام الثلاثة الباقية تمارس فيها تمارين الكارديو أو اليوغا.
وعند وجودها في موقع التصوير الذي لم يكن بالقرب منه سوى جيم صغير محدود الإمكانيات، قسّمت آليسون أسبوعها إلى ثلاثة أيام
تمارين أوزان، وثلاثة أيام لتمارين الكارديو. وكانت تحضّر تمارينها من الليلة السابقة، بحيث ترتب ما تنوي فعله من تمارين في اليوم التالي، سواء باستخدام مقاطع فيديو لمؤثري الرياضة على انستغرام، أو من التمارين التي كانت تؤديها مع مدرّبها الخاص، وأبرز التمارين التي تحرص عليها لتحفظ لياقتها ورشاقتها كانت تمارين الأوزان الثقيلة (Deadlifts)، وتمارين دفع الورك بالوزن، وتمرين الـ"سكوات" الأمامي مع حمل الوزن.
وتحرص آليسون على النوم الجيد، رغم جدولها المزدحم، لأن للنوم الجيد أثر كبير على التوازن الصحي والنفسي، كما يؤثر بصورة كبيرة على الحالة المزاجية التي تؤثر بدورها في الرشاقة والتحفيز.
اتخذي من آليسون بري مشجعاً ومحفّزاً لتواظبي على روتينك الرياضي بانتظام، مهما تغيّرت ظروفك اليومية.
كلمات مفتاحيّة:
تمارين حرق الدهون،
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.