عند ممارسة الرياضة، يمكن أن تتعرض بشرتك لعدة تحديات مثل التعرق الزائد والجفاف والاحتكاك. إليك بعض النصائح للعناية ببشرتك أثناء ممارسة الرياضة:
تنظيف البشرة بعد التمرين
بمجرد الانتهاء من التمرين، يكون العرق قد تراكم على سطح البشرة، مما يمكن أن يسد المسام ويتسبب في ظهور حب الشباب أو تهيج البشرة. لذا، من الضروري تنظيف البشرة فور الانتهاء من التمرين. استخدمي منظفًا لطيفًا يناسب نوع بشرتك، مثل منظفات الجل أو الرغوة التي تزيل الأوساخ والزيوت الزائدة دون أن تسبب جفافًا شديدًا.
استخدام مرطب مناسب
بعد تنظيف البشرة، استخدمي مرطبًا خفيفًا يساعد على إعادة ترطيب البشرة وتقوية حاجزها الواقي. الاختيار المثالي هو مرطب يحتوي على مكونات مثل الجلسرين أو حمض الهيالورونيك، التي تحتفظ بالرطوبة داخل البشرة. يمكن استخدام الجل المرطب للبشرة الدهنية أو المرطبات الخفيفة للبشرة الجافة، حسب نوع بشرتك.
حماية البشرة من الشمس
إذا كنت تمارسين الرياضة في الهواء الطلق، فإن البشرة معرضة لأشعة الشمس الضارة التي يمكن أن تسبب التصبغات وتسريع علامات الشيخوخة. لذا، استخدمي واقي شمسي بمعامل حماية SPF عالي، على الأقل SPF 30، وابحثي عن المنتجات التي توفر حماية واسعة الطيف من الأشعة فوق البنفسجية UVA وUVB . ضعي الواقي الشمسي على البشرة قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس، وأعيدي وضعه كل ساعتين أو بعد كل فترة تعرق شديدة.
ارتداء الملابس الصحيحة
اختيار الملابس المناسبة لممارسة الرياضة يمكن أن يحمي بشرتك من التهيج والاحتكاك. تجنبي الملابس الضيقة جدًا التي قد تسبب احتباس الرطوبة وزيادة التهيج، واختاري الملابس المصنوعة من أقمشة تسمح بالتهوية مثل القطن أو الأقمشة التقنية التي تساعد في تبخر العرق بسرعة وتحافظ على جفاف البشرة.
تخرّجت من الجامعة اللبنانية، حائزة على شهادتين في الأدب الإنجليزي والصحافة، عالم الجمال يستهويني الى حدٍ كبير. منذ 6 سنوات، أتولْى تحرير صفحة الجمال في موقعي nawa3em.com وgheir.com. أهتمّ في تفاصيل كلّ ما يجري في هذا العالم الواسع من إصدارات حديثة في المكياج والعطور ومستحضرات العناية بالبشرة وأيضاً النظر عن قرب لخيارات نجمات العالم. كما أهتمّ أيضاً في إجراء مقابلات للتعرّف الى التكنولوجيا المبتكرة وأحدث الصيحات وتنفيذ برامج وجلسات تصوير.