الحصول على بشرة نضرة ليست عملية تتوقف على الخلطات والزيوت التي تطبقينها على بشرتك، بل هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يجب أن تضعيها في اعتبارك وأنت تعتني بالبشرة، واليوم نخبرك ببضع نصائح تساعدك في الحصول على البشرة التي تتمنين.
تناولي البروتين الذي لا يضرك
البروتين ضروري للخلايا حتى تتجدد وتقاوم عوامل التقدم في السن، وحتى تحصلي على البروتين المناسب لبشرتك ننصحك بتناول الأسماك، فهي أفضل من أي بروتين حيواني آخر، ويأتي بعده في القائمة الدجاج المنزوع الجلد، البيض، وصدور الديوك الرومي.
فهناك أنواع من الدهون تكون مفيدة للبشرة، خصوصا الدهون التي تمد الجسم بمضادات الالتهابات والقدرة على الحفاظ على الشباب، ومضادات الأكسدة.
ومن الأسماك المفيدة للبشرة، السالمون، الماكريل، فهي تحتوي على الأوميغا ثري، وهو يساعد في الحفاظ على الصحة والجمال، وكذلك زيت الزيتون مفيد كمصدر للدهون بدون كوليسترول ضار.
مارسي اليوغا
.jpg)
للحفاظ على البشرة الرائعة يجب أن تمارسي التمارين الرياضية ولا يوجد أفضل من اليوغا في هذا المجال، ويمكنك ممارسة اليوغا في الصباح الباكر حتى تعرضي جلدك للهواء النقي، وتزيدي سرعة ونشاط الدورة الدموية، وتدفق الدم، ولو كان وقت محدود ولا يوجد ما يكفي للممارسة اليوغا يمكنك استبدالها بالمشي خلال اليوم.
النوم
الحصول على النوم بما فيه الكفاية أحد أهم الأمور للحصول على بشرة نضرة ورائعة، النوم يساعدك في تقليل التجاعيد وكذلك الإرهاق والهالات السوداء تحت العين والجيوب.