اللبن خيار ممتاز لفطورك السريع والمفيد لجسمك، لكن الاهم أن تتناوليه يومياً لتحصين مناعتك.
هذا ما يوصي به خبراء التغذية الذين يشددون على اختيارك للبن القليل الدسم أو الخالي من الدسم تفادياً لكميات سكر غير ضرورية، واستبدال الدسم بملعقة من العسل أو حفنة من الفواكه التي يمكن خلطها مع اللبن.
ووفقاً لمقال نشر على موقع شبكة "إيه بي سي" بعنوان "الزبادي وُجد لتقليل حالات الإصابة بالالتهابات"، فإن تناول الزبادي يومياً يمكن أن يقلل من المرض والعدوى بفضل بكتيريا الـ"Lactobasillus"، المتوفرة في العديد من أنواع الزبادي.
وفي دراسة لمدة ثلاثة أشهر أجراها باحثون في جامعة جورج تاون الطبية، تبيّن أن الاشخاص الذين يتناولون شراب اللبن الغني بالبروبيوتيك يومياً يتفادون الالتهابات المعوية والتهابات الجهاز التنفسي بنسبة 24 في المئة وذلك مقارنة مع الذين يتناولون اللبن العادي.