لا شكّ بأنك تدركين مدى أهمية الماء و منافعه على الجسم و الذهن. فليس من الضروري الذكر أنّ غالبية الجسم، مؤلف من الماء و لذلك يجب الحفاظ على ترطيب دائم من الداخل إلى الخارج.
و بالتالي، عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقلّ دون احتساب القهوة و الشاي و العصائر. كذلك لا يجب الانتظار للشعور بالعطش و الشرب من بعدها، فحينئذ، الضرر يكون قد حدث في خلايا الجسم. بل يجب الحرص على شرب الماء باستمرار تفادياً للشعور بالعطش.
لكن هل كنتِ تعلمين، أنه من المفيد جداً شرب الماء قبل الخلود إلى النوم؟
في الواقع، يحوي الماء على الكثير من الفيتامينات و المعادن التي تسمح لجسمكِ بالعمل جيداً. و شرب الماء قبل النوم، هو من الطرق المثالية لحفظ هذه الموادّ الغذائية فتمنحكِ جسماً صحّياً و قويّاً.
تعرّفي إلى أبرز منافع شرب الماء قبل النوم.
ترطيب جيّد
تناول كوب من الماء قبل الخلود إلى النوم يساعد الجسم على إعادة ملء السوائل المهدورة خلال النهار جرّاء الحركة الطبيعية. و بما أنّ غالبية الجسم مكوّنة من الماء، أنت بحاجة إلى الماء للتمكني من الحفاظ على وتيرة صحّية للجسم.
فخلال النوم، لا تقومين بمجهود كبير و بالتالي لا تقومين باستهلاك السوائل، بل كلّ ما تفعلينه هو تخزين الماء للأعمال المقبلة في اليوم التالي.
حرق السعرات الحرارية
يعتبر الماء من المكوّنات الحارقة للدهون الطبيعية. هل سمعت أن تناول مكعبات الثلج يساعد على حرق السعرات الحرارية و خفض الوزن؟ في الواقع، هذه المقولة ليست خاطئة كلياً. فعندما تشربين الماء البارد، يضطر الجسم إلى القيام بمجهود مضاعف للحفاظ على حرارة معتدلة و بالتالي يعزز مستوى نظام الأيض.
يساعدك على النوم
حين تتناولين الماء، تقومين بخلق التوازن في معدل الفيتامينات و المعادن و الموادّ الغذائية في جسمكِ. فعندما تشربين الماء قبل النوم تخلقين توازناً في الهورمونات و معدل الطاقة كما تساهمين في منح الراحة للمفاصل. فخلال النوم، يتمكّن الماء من ترطيب كل أعضاء الجسم جيداً و خلق توازن في العضلات و الهورمونات، و بالتالي تتمكّنين من النوم بطريقة أفضل.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم الماء،