هل تريدين خسارة الوزن من خلال تناول بعض المأكولات؟ في الواقع هذا ممكن! هناك مأكولات تساعدكِ على حرق الدهون من الجسم و تمنحكِ المنافع الغذائية في الوقت نفسه.
تعرّفي إلى هذه الأصناف و أدرجيها في نظامكِ الغذائي.
الفاصوليا
يصرّح الخبراء بأن الفاصوليا تساعد على حرق الدهون. تحتوي الفاصوليا على الكثير من البروتينات و الألياف. و تناول البروتينات هو إحدى أفضل الطرق لحرق الدهون، فالبروتينات تساعدكِ على تعزيز نظام الأيض و تشعرك بالطاقة و الشبع لمدّة أطول.
أما الألياف فهي تساعد على تنظيم الشهيّة و تخفيف عملية الهضم و بالتالي تخفف من الوزن.
السمك
عند انتقاء السمك، عليكِ اختيار الصنف المناسب لحرق الدهون و الأفضل هما السلمون و التونا. لا شك في أنك سمعت أن التونا و السلمون غنيان بالأحماض الأمينية الأوميغا 3. و هذا العنصر لا يساعد الشعر و الأظافر على النمو فقط بل يحفز هورمون البروتين الذي يُدعى الليبتين في جسمكِ يساعد على تنشيط نظام الأيض و تعديل الشهيّة.
الحبوب الكاملة
هل تحبّين الكاربوهيدرات؟ دعينا نعرّفكِ إلى أصدقائكِ الجدد: الكينوا، الأرز الأسمر، الشوفان و الذرة!
تُعدّ هذه المأكولات من فئة الحبوب الكاملة و هي تساعد على الحفاظ على الطاقة و الحيوية كما تنظم معدّل الأنسولين و بالتالي تسهم في تنظيم عملية اكتساب الدهون و زيادة الوزن.
مشتقات الحليب
لا تحبين الكينوا و أخواتها؟ إذاً عليكِ اعتماد خيار آخر: اللبن! تُعدّ مشتقات الحليب من المأكولات الغنية بالبروتين و الكالسيوم و التي تساعد جسمكِ على الحفاظ على عضلات جيدة من دون خسارة الوزن.
أدرجي هذه المأكولات في نظامكِ الغذائي و احرصي على خلق توازن دائم في الوجبات.