الدهون المتراكمة بمنطقة البطن تعد من أكثر الدهون المتراكمة إزعاجاً، حيث أنها تسبب مظهراً غير جذاباً من ناحية، كما أنها تكون أحد مسببات الكثير من المشكلات الصحية. وتعد ممارسة التمارين الرياضية، بالإضافة إلى مراقبة الوجبات، أحد أسهل الطرق للتخلص من تراكم الدهون بالبطن، كما أن ممارستها بانتظام من النصائح الهامة التي يتم توجيهها لجميع الأفراد لتجنب المشكلات الصحية بشكل عام، حيث أن لها العديد من الفوائد:
- تحسين الحالة المزاجية، وتخفيف مشاعر الاكتئاب، والقلق، والتوتر، بالإضافة إلى أن ممارستها بشكل منتظم يساهم في زيادة إنتاج هرمون الإندورفين.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد من معدل الأيض مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية ويساعد على إنقاص الوزن.
- تساهم في بناء العضلات والعظام، حيث أن التمارين الرياضية تساعد على إفراز الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية، مما يساهم بدوره في نمو العضلات وتقليل فقدانها.
- يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم على النوم بسرعةٍ أكبر، والحصول على نوم أفضل وعميقٍ، على أنه يجب الحرص على عدم ممارسة التمارين الرياضية عند وقت النوم.
أجهزة تمارين البطن
- توتال كورتويستر "Total Core Twister":
- جهاز يقوم بشد عضلات البطن السفلى والعليا.
- بإمكان المتمرن أن يقوم بخمسةٍ وعشرين تمريناً مختلفاً.
- سهل الاستخدام والحمل والطي.
- يساعد على تنحيف الخصر.
- يتكون من عدة مستويات للتدريب، يبدأ بشكلٍ سهلٍ للمبتدئين ويزداد صعوبةً شيئاً فشيئاً.
- جهاز ايه بي سيركل برو "AP Circle Pro":
- مصنوع من الاستيل الصلب.
- يمكن طيّه وتخزينه في أي مكان.
- يحتوي على شاشة تبين معدل حرق السعرات الحرارية خلال وقت التمرين.
- يستخدم لشد البطن وتنحيف الخصر والذراعين والأرداف.
- جهاز سيركل جلايد "Circle Glade":
- يتميز بتحركه في كل الاتجهات.
- كما يمكن عمل تمارين الضغط من خلاله.
- سهل الاستخدام والتخزين.
- يساعد على تنشيط الدورة الدموية وبالتالي حرق سعراتٍ حرارية أعلى.
- يقوم بتقوية عضلات الساق والركبة ويعمل على شد البطن.
- جهاز دودو سليمر "Du Du Slimmer":
- يمكن استخدامه لشد ترهلات البطن وإزالة الكرش للرجال والنساء على حدٍ سواء.
- يحتوي على قطع مساج للرقبة والرأس، ومسندة للظهر ومقعد من أجل الراحة أثناء التمرينات.
- مزود بقاعدةٍ ومسندةٍ للظهر لتوفير الراحة أثناء التمرينات.
- به 3 مستوياتٍ فهو مناسب للمبتدئين.
- سهل التخزين والطي.
- يستخدم لشد البطن.
- جهاز ويت بنش "White Bench":
- يستخدم لشد البطن وإزالة الترهلات.
- له 3 مستوياتٍ ليناسب المبتدئين.
- جهاز اب دور تويست "Ab Door Twist":
- مناسب للنساء اللاتي يتبعن حميةً بعد الولادة.
- يساعد في التخلص من الكرش، وإزالة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.