احتفالاً باليوم العالمي لليوغا الموافق 21 يونيو، قررنا أن نبحث الأسباب التي تدفع الناس حول العالم إلى ممارسة التأمل من أجل تعزيز سلامهم الداخلي. أصبحت اليوغا هذه الأيام من الروتين الأساسي للكثيرين من محبيها لأنها تساعد على استقرار صحتنا العقلية، كما تؤدي دوراً مهماً في المحافظة على لياقتنا وصحتنا من خلال تحسين وضعيات الجسد. وليس غريباً اليوم أنها تزداد شعبية بين السيدات في المنطقة اللواتي دائماً ما يحتجن إلى التنقل بين العمل والمنزل والعائلة والاهتمامات الشخصية.
وبالنسبة إلينا، نميل دائماً إلى الاستفادة من التقنيات الحديثة وتطويعها بما يخدم أسلوب حياتنا ورفاهنا الذاتي. ولأننا حريصات دائماً على ممارسة أساليب التأمل المختلفة فضلاً عن تقنيات اليوغا الحديثة، توصلنا إلى حقيقة مفادها أن هذه التقنيات، ومن بينها ساعة أبل على سبيل المثال، ترفع من مستوى استفادتنا من اليوغا ومن مستوى أدائنا على حد سواء.
لكن كيف يمكن لساعة Apple Watch أن تساعدنا على تحسين تدريب اليوغا؟
تأتي ساعة Apple Watch بمجموعة من الميزات التي تساعد على تأمل أفضل وأكثر استقراراً. وتتتبع ساعة Apple Watch مستواك في اليوغا بناء على الحركة ومعدل نبض القلب والسعرات الحرارية التي تحرقها خلال كل تمرين. ويمكنك أن تضبط التدريب أو توقفه أو تستكمله حسبما يناسبك من دون أن تخسر القياسات.
إليك بعض الميزات الأساسية التي يمكن لساعة Apple Watch متابعتها أثناء تدريب اليوغا:
قبل أن تبدأ تدريب اليوغا، يمكنك الاطلاع على ميزة النشاط في ساعة Apple Watch التي تساعدك على تتبع نشاطك اليومي وحركتك طوال النهار وتشجعك على تحقيق أهداف اللياقة. وفور انتهاء تدريب اليوغا، تستطيع أن تعرف مستوى أدائك.
يمكن أن تبدأ تدريب اليوغا من خلال تنشيط تطبيق التنفس على ساعة Apple Watch والتقاط نفس عميق. تساعد هذه الميزة في تتبع حركة جسدك وتذكرك بأخذ نفس عميق عندما لا تتحرك كثيراً أو لا تمارس الرياضة. وخلال التمرين، ستساعدك هذه الميزة الرائعة على التحكم بالتوتر وضغط العمل والتغلب عليهما. إنك تستحق التنفس بنحو صحيح طوال يوم متعب.
طوال تدريب اليوغا، يمكنك أن تتابع نبض القلب وتعدّل أداءك بناءً على ذلك لتصل إلى معدلات نبض قلب أعلى أو أقل.
يمكنك إضافة الموسيقى إلى ساعة Apple Watch لتستمتع بها في أثناء التدريب من خلال اختيار قائمة محددة تشمل مقاطع موسيقية للاسترخاء تناسب تدريبات اليوغا. ضع سماعات AirPods واستمتع بجلستك.
باختصار يمكنك أن تدير جلسة اليوغا والعديد من الأنشطة الأخرى من خلال وضع الأهداف المحددة مثل الوقت والمسافة والسعرات الحرارية، وستتولى ساعتك متابعة تقدمك.
وفي ما يخص الانتباه الذهني، فقد أعلنت Apple خلال مؤتمر WWDC21 عن ميزات جديدة في نظام watchOS 8 المرتقب، وهي ميزات ستمكّن المستخدمين من الحصول على مزيد من الهدوء من خلال تطبيق الانتباه الذهني المعاد ابتكاره الذي سيقدم جلسات "تفكُّر" ستستدعي إطار تفكير إيجابي في وقت قصير قد يصل إلى دقيقة واحدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن ميزة معدل التنفس الجديدة تستطيع أن تحسب عدد مرات التنفس في الدقيقة. مع كل هذه الإضافات الجديدة سيصبح محبو اليوغا على أتم استعداد لجلسات التأمل!
كلمات مفتاحيّة:
يوجا وتأمل،
عملت في مجال الصحافة والكتابة منذ سن الـ16، خرّيجة كلية الإعلام والتوثيق في بيروت، أقيم في دبي منذ 14 عاماً، حيث أعمل اليوم كمحررة ومديرة لموقع gheir.com، أشرف على المحتوى وأهتمّ بإدارة العلاقات مع العلامات الكبيرة في مجال الموضة والمجوهرات والجمال والفنون الجميلة على أنواعها. أقوم أيضاً بمقابلات حصرية فيما يتعلق بإصدارات دور الأزياء والمجوهرات، وتنفيذ جلسات تصوير وفيديوهات خاصة بالموقع.