إن ممارسة الرياضة كل يوم لمدة عشر دقائق تحافظ علي جسم رشيق ومشدود وصحي كذلك تقي من الكثير من الأمراض وتجعلك في نشاط دائم.
لذا تقدم لك المدربة الرياضية كاتيا راشد في الفيديو تمارين عضلات الرجلين وتقول أن تمارين ال squat من التمارين المهمة لشد عضلات الرجل الأمامية والخلفية ولرفع المؤخرة أيضاً، ولابد أن تكون الرجلين بعرض الأكتاف أو بنسبة صغيرة زيادة وعند الهبوط لابد أن تكون الركب لا تتخطي أصابع الرجلين عند التطلع للأسفل على أن يظل الظهر ثابتاً.
ونصيحة المدربة في الفيديو اليوم أن تكثري من تناول المياه والسوائل لأن المياه مهمة للخلايا والنشاط الرياضي والأملاح الموجودة بالجسم ولذلك عند الإكثار من تناول المياه تكون التمارين الرياضية أمتع.