هل تعانين من وزن زائد و تسعين دائماً إلى خسارة هذه الكيلوغرامات المزعجة؟ لا بدّ أنكِ تقيسين وزنكِ يومياً! و من المؤكّد أنكِ سمعتِ أقوالاً و نصائح عديدة و متناقضة عن موضوع أخذ الوزن يومياً، فالبعض ينصح بذلك و البعض الآخر ينتقد هذا الموضوع و أنتِ وقعتِ في حيرة من أمركِ؟ هل قياس الوزن يومياً مفيد أم على العكس مضرّ؟
دراسة جديدة أفادت أن قياس وزن الجسم يومياً مفيد و يسهم في تعزيز عمليّة خسارة الوزن، خاصّة إذا كنتِ تقومين بتغييرات و تعديلات في نظامكِ الغذائي و تقومين بمجهود فعلي لخسارة الوزن.
قام باحثون بدراسة عملية قياس وزن الجسم من قبل الفرد نفسه يومياً و راقبوا النتيجة من حيث بيان يظهر تطور الوزن يومياً. هدفت هذه الدراسة إلى تبيان ما إذا كانت هذه العادة اليومية تسهم في خسارة الوزن و المحافظة عليه لمدّة سنتين.
أظهرت الدراسة أن قياس الوزن على مدى سنتين أحدث فرقاً كبيراً، فالأشخاص الذين اتبعوا هذه العادة اليومية خسروا الوزن بكميّة أكبر من الأشخاص الذين لم يزِنوا أنفسهم يومياً. الجدير بالذكر أن هذا الامر كان واضحاً عند الرجال خاصّة.
من جهة أخرى، أجريت دراسة أخرى أظهرت أن الأشخاص الذين يقيسون وزنهم يومياً خسروا الكثير من الوزن مقارنة بالأشخاص الذين يقيسون وزنهم بمعدل أقل من اليوم.
إضافة إلى ذلك، أجريت دراسة ثالثة، بحثت في تأثيرات قياس الوزن يومياً على خسارة الوزن لمدّة تمتدّ على 6 أشهر. النتيجة كانت أن الأشخاص الذين يزِنون أنفسهم يومياً تمكّنوا من خسارة الوزن أكثر من الأشخاص الذين لا يزِنون أجسامهم بطريقة منتظمة.
ما هي الخلاصة من هذه الدراسات؟
هذه الدراسات و الطروحات تريد إيصال الرسالة الآتية: أن الطريقة المثالية لخسارة الوزن و المحافظة عليه لمدّة طويلة تكمن في مزيج من العادات ألا و هي قياس الوزن يومياً مع متابعة التطوّرات بشكلٍ واضح و مرئي من خلال خلق بيان أو جدول يظهر بوضوح تغيرات الوزن، أي إنه لا يكفي أن نعرف وزننا يومياً بل يجب المقارنة و تبيان تطوّر وزننا عبر الأيام و القيام بمجهود للمحافظة على الوزن الأفضل.
ما هي الطريقة الفضلى لقياس الوزن؟
- أولاً، لا يفترض بكِ قياس وزن جسمكِ عندما تشعرين بأن سروالكِ أصبح ضيقاً، فعندها يكون الوقت متأخّراً، بل احرصي على المواظبة على هذه العادة بقدر المستطاع.
- اشتري ميزاناً و احتفظي به لنفسكِ، فللحصول على نتائج صحيحة يجب اعتماد الميزان نفسه.
- قيسي وزنكِ يومياً في نفس التوقيت، ننصحكِ بالقيام بهذا الأمر كلّ صباح بعد الاستحمام و قبل ارتداء الملابس أو تناول أي شيء.
- الدورة الشهرية تؤثر كثيراً على الوزن، فستلاحظين تغييرات في الوزن على مدار الشهر و ذلك حسب كمّية الملح التي تتناولينها و مدى احتباس الماء في جسمكِ. ننصحكِ بتدوين هذه التغييرات أيضاً، لمعرفة كيفية تفاعل جسمكِ مع التأثيرات الهورمونية و الأنظمة الغذائية.