هل ترغبين في الحصول على جسم ممشوق و جذاب تماماً كأجسام النجمات؟ في الواقع، الأمر ليس مستحيلاً كما تعتقدين.
بل كلّ ما يلزمك هو القليل من التنظيم و الإرادة و المثابرة! إضافة إلى ذلك، أنت بحاجة إلى بعض أسرار الرشاقة التي تعتمدها النجمات. تعرّفي إليها و طبّقيها:
- اشربي كوباً من الماء مع عصير الحامض يومياً للتخلص من السموم.
- اخلدي إلى النوم باكراً و احصلي على 9 ساعات من النوم خلال الليل طيلة أيام أسبوع، لكي يتمكن الجسم من العمل جيداً و تعزيز عملية الهضم.
- مارسي الرياضة لمدّة 30 دقيقة في اليوم على الأقل، اعتمدي الرياضة التي تحبّينها و لا ترغمي نفسك على ممارسة رياضة لا تستمتعين بها.
- مارسي تمارين اليوغا التي تساعد على شدّ الجسم كما على تصفية الذهن و الشعور بالهدوء فتقلل من نسبة الأكل العاطفي.
- تناولي 3 وجبات أساسية و وجبتين خفيفتين.
- ابتعدي عن الحلويات و السكر الاصطناعي و فضّلي الفواكه.
كلمات مفتاحيّة:
رجيم صحي،