لا شك في أن نجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان تمتلك قواماً يثير حسد الكثير من النساء، كما أن حسابها على إنستغرام يحتوي على الطرق الصحية التي تتبعها للحصول على اللياقة والصحة، بالإضافة إلى الكثير والكثير من الصور التي تتباهى فيها بلياقتها وقوامها.
ولكن حتى تحتفظ كيم بهذه اللياقة التي تثير بها غيرة النساء، فإن هناك عدداً من أمهر المتخصصين في الرياضة والتغذية، يضعون لها الخطط الرياضية والغذائية، ويشرفون على تنفيذها، وأحد أهم هؤلاء الأبطال هي Colette Heimowitz خبيرة التغذية الخاصة بكيم كارداشيان، والعقل المدبّر لخطة النظام الغذائي للنجمة الشهيرة بعد ولادة طفلها.
وكشفت كوليت عن أهم 3 أسرار تتبعها كيم كارداشيان في حميتها الغذائية للحصول على الصحة واللياقة المطلوبة، وهي:
1- البروتينات:
تحرص كيم على تناول كمية كافية من البروتين في وجباتها اليومية، حيث يعمل البروتين على بناء العضلات وتقويتها، كما يمنحها الشعور بالشبع والرضى.
2- الكربوهيدرات:
وهنا تحذر كيم كثيراً، فهي تتناول المخبوزات الخالية من الغلوتين، كما تتجنب السكر، وعموماً فهي تتناول القليل من المواد الكربوهيدراتية، وتختار منها ما يحتوي على الألياف فقط، فالألياف تمنحها الشعور بالشبع، كما أن الامتناع عن تناول السكر يفيد صحتها كثيراً.
3- الدهون:
تبتعد كيم في نظامها الغذائي عن الدهون غير المشبعة، التي تزيد الوزن، وتضر الصحة، ولكنها تستخدم الأطعمة الغنية بالدهون الجيدة كمصدر للدهون في نظامها الغذائي، مثل المكسرات، والأفوكادو، والأسماك الدهنية الغنية بأوميغا 3 .
وعموماً تنصح كوليت بنظام غذائي يحتوي على وجبة غنية بالبروتين، والتقليل من الكربوهيدرات سوى تلك التي تحتوي على الألياف، وتناول الدهون الصحية، كما تؤكد على عدم تجاوز كمية 5 غ من السكريات في كل حصة، على ان يكون الناتج النهائي لكمية السكريات الداخلة على الجسم يومياً هو 15 غ في الحد الأقصى.
استوحي من أسرار لياقة كيم كارداشيان...
آيات محمود، مواليد 1980، وحاصلة على ليسانس الآداب في علم النفس من جامعة عين شمس - أعمل محررة مجتوى التصميم والتكنولوجيا في موقع Gheir الالكتروني؛ ولدي خبرة في تقديم محتوى متعلق بأحدث صيحات وفعاليات فنون التصميم والديكور، وأحدث صيحات الأثاث وألوان الديكورات والأكسسوارات، ومتابعة الفعاليات الفنية المحلية والعالمية المهتمة بمجالات التصميم والديكور، بالإضافة لمتابعة أحدث ما يقدمه عالم تكنولوجيا الانترنت والاتصالات، وأحدث إبداعات عالم السيارات والمركبات.