تعانين مشاكل في النوم؟ في الواقع، الأرق هو من أكثر المشاكل الشائعة حول العالم عند الكبار و الصغار أيضاً.
يرتبط الأرق بعدّة عوامل و تأثيرات خارجية تساهم في خلق التوتر و الصعوبة في الاسترخاء و النوم. تعرّفي إلى أبرز الأسباب و تجنّبيها:
- ابتعدي عن الأدوات الإلكترونية قبل نصف ساعة من النوم إذ إنها تبعث بذبذبات تشعرك بالتوتر.
- لا تستعملي هاتفكِ الخلوي أو اللابتوب في الفراش، إذ إنّ الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة يؤثر عليكِ سلباً.
- لا تكثري من تناول السكر، إذ إنه يشعرك بتوتر.
- ابتعدي عن المنبهات كالشاي و القهوة و المشروبات الغازية.
- مارسي الرياضة في الصباح.