ربّما أنت من أولئك اللواتي يحببن السياحة بشكلٍ أو بآخر و تتوجّهين من مكان الى آخر في فترة قصيرة من الزمن فأنت من أولئك اللواتي لا يستطعن الصمود في مكان واحد لمدّة طويلة و ينتقلن من موقعٍ الى آخر بسرعة خيالية و قد يودّ بعض منهنّ أن يؤكّدن عدم إصابتهنّ بالكثير من الأمراض و أن يبقين بصحّة جيّدة بالرغم من المخاطر التي قد تنتشر بكثرة. لهذه الغاية ثمّة الكثير من النصائح المفيدة.
إنّ المحافظة على نظام حياة صحيّ هو ما قد يساعد أيّ شخصٍ على العودة الى موطنه كامل النشاط و الحيوية و يجعله من جديد شخصًا مفعمًا بالنشاط.
إليك التفاصيل و الإرشادات فالتزمي بها لتبقي بصحّة جيّدة.
1. تناولي الوجبات باعتدال
على أيّ سائح ينتقل من بلد الى آخر أن يتناول من خمس الى ستّ وجبات خفيفة في اليوم كي لا تتغيّر وظائف جسمه فيُصاب بوعكة صحيّة غير متوقّعة مع وصوله الى بلده الأم خاصّة إن ارتفعت مستويات سكر الدم الذي يحصل بسبب التناول المفرط للمأكولات. ليس من المستحبّ أن تتناول المرأة الكثير من الحلويات والمأكولات التي تحوي الملح أو السكر الزائد فذلك قد يودي بالشخص المعني الى الكثير من الأمراض و السمنة المفرطة.
2. تناولي الكثير من الخضار و الفاكهة
إنّ هذه المأكولات هي التي تعزّز حركة الجسم و تساعد المرأة على المضي قدمًا و ربّما يجدر بها أن تأكل أقلّه تفاحة كلّ يوم و القليل من الخضار لتتأكّد من أنّها بخير مع الوقت. و يجدر بالمرأة أن تتجنّب المأكولات التي تحوي الكثير من السعرات الحرارية و الدهون السيئة للجسم التي قد تسهم في تأزّم حال المرأة.
3. قومي بالتمارين الرياضة
حتّى لو كنت في بلدٍ غريب يجدر بك أن تتوجّهي الى نادٍ رياضي لأنّ ذلك يساعد الى حدّ كبير على التخلّص من تلك السموم التي تناولتها أو ربّما عدد منها فالرياضة مهمّة جدًا للجسد خاصّة إن كانت المرأة اعتادت القيام بها من وقت الى آخر. ثمّة الكثير من النوادي الرياضة التي تفتح أبوابها طيلة الوقت في الفنادق و يمكنك زيارتها و ستستمتعين و تقومين بالكثير من التمارين النافعة.
4. قومي ببعض التمارين في الفندق
إن لم يتسنَّ لك الخروج من الفندق و قرّرت البقاء فيه، فعليك أن تقومي ببعض التمارين البسيطة لشدّ العضلات أو تمارين أخرى قد تساعدك للتغلّب على التعب المضني الذي عشته طيلة النهار في جولاتك السياحية الكبيرة و المتعبة بالتأكيد.
5. اشربي المياه
إنّ ذلك أكثر ما يجدر بك أن تفعليه و أنت في مكان بعيد، اشربي الكثير من المياه كي تعزّزي نشاطك حيث أنت. من ستّة الى ثمانية أكواب يوميًا ستكون نافعة جدًا و ستتخلّصين من كلّ تلك المواد التي من الممكن أن تدخل جسمك بشكلٍ أو بآخر و أن تجعلك في حالة مزرية. ففي خلال السفر يخسر المرء الكثير من السوائل في جسمه.
لا بدّ للمرأة أن تحاول الحصول على أفضل تجربة سفر ممكنة في موقع رائع في العالم حيث تتوجّه وحدها ربّما أو مع أحد افراد عائلتها و أصدقائها و عليها أن تلتزم بهذه الإرشادات لأنّها مهمّة جدًا إن ارادت أن تحافظ على صحّتها و أن تعود الى بلدها سعيدة جدًا.
كلمات مفتاحيّة:
رحلات سياحية،